MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Mom & Baby

5 Makanan Wajib untuk Ibu Hamil Agar Anak Sehat dan Cerdas

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
13 June 2021
in Mom & Baby
Makanan sehat untuk ibu hamil muda

5 Makanan untuk Ibu Hamil Muda Agar Anak Sehat dan Cerdas

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Mengonsumsi makanan sehat dan berigizi sangat penting untuk ibu hamil khususnya pada trimester awal atau tiga bulan pertama usia kehamilan.

Selain menyehatkan, makanan bergizi juga membantu mencegah risiko keguguran yang rentan terjadi di trimester pertama kehamilan.

Berbicara mengenai makanan untuk ibu hamil, pilihlah makanan yang mengandung banyak nutrisi dan rendah kalori.

Makanan sehat akan membuat bayi mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam tumbuh kembangnya.

Makanan bukanlah satu-satunya cara agar tumbuh kembang janin sehat dan sempurna. Imbangi juga dengan kiat lain seperti rutin olah raga seperti senam khusus ibu hamil, memeriksakan kehamilan secara berkala di dokter, mengelola stres, dan cukup istirahat.

Baca juga: Pantangan Ibu Hamil, Jenis Makanan dan Aktivitas Yang Harus Dihindari

Manfaat Susu Prenagen Bagi Ibu Hamil
Daftar makanan sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil

5 Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Ada banyak jenis makanan sehat yang dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Pilihlah makanan yang mempunyai banyak nutrisi seperti 5 makanan sehat untuk ibu hamil muda berikut ini:

1. Makanan Mengandung Asam Folat

Makanan yang mengandung asam folat sangat penting untuk kesehatan janis khususnya sel otak bayi. Nutrisi ini dapat membantu mengurangi risiko kecacatan, autis, dan preeklamsia pada bayi.

Ibu hamil sangat direkomendasikan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat setidaknya 600 mikrogram per hari.

Makanan yang mengandung tinggi asam folat adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kubis, atau brokoli dan buah-buahan seperti jeruk, pepaya, atau alpukat.

Selain dari sayuran dan buah, asam folat juga dapat diperoleh dari kacang-kacangan maupun hati sapi dan telur ayam.

2. Makanan Mengandung Zat Besi

Ibu hamil membutuhkan asupan makanan yang mengandung zat besi dua kali lebih banyak selama masa kehamilan atau setidaknya 27 miligram setiap hari.

Zat besi berguna untuk memaksimalkan oksigen yang ada di dalam darah sang ibu kepada janin. Selain itu, mineral ini juga berfungsi untuk mencegah risiko anemia.

Beberapa makanan berikut ini cukup banyak mengandung zat besi, yakni: Daging sapi maupun daging unggas, telur, seafood, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau seperti bayam.

3. Makanan Mengandung Kalsium

Kalsium sangat penting untuk mengoptimalkan proses pembentukan tulang, gigi, otot, dan saraf bayi. Ibu hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan mengandung kalsium setidaknya 1.000 milgram setiap hari.

Susu khusus untuk ibu hamil wajib dikonsumsi setiap hari apalagi di trimester pertama kehamilan. Pilihlah susu khusus untuk ibu hamil yang diproses dengan pasteurisasi, dan jangan pernah mengonsumsi susu tanpa prses pasteurisasi seperti susu sapi mentah.

Makanan yang banyak mengandung kalsium juga dapat diperoleh dari produk olahan susu seperti yoghurt atau keju. Dapat pula dengan mengonsumsi suplemen kalsium khusus ibu hamil, namun konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

4. Makanan Mengandung DHA

Makanan dengan kandungan Docosahexanoic acid (DHA) merupakan senyawa asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan organ bayi khususnya perkembangan otak serta mata bayi.

Direkomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi makanan yang mengandung DHA sebanyak 200-300 miligram setiap hari agar anak cerdas.

Beberapa jenis makanan yang mengandung asam lemak omega-3 adalah ikan salom, ikan tuna, ikan makarel, ikan sarden, atau kerang tiram.

5. Makanan Mengandung Yodium

Salah satu makanan ibu hamil muda agar anak cerdas haruslah mengandung yodium. Mineral ini direkomendasikan untuk ibu hamil setidaknya sebanyak 290 mikrogram setiap hari.

Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung yodium adalah garam, seafood atau makanan laut, telur, susu, atau plum kering.

Tidak hanya dari makanan, mineral yodium juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi suplemen. Wajib untuk konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen yodium.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • Berikut Manfaat Buah Salak Untuk Ibu Hamil
  • 6 Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil
  • Kenali Manfaat Buah Pir Untuk Ibu Hamil
Girl in a jacket

Pesan Perawat Home Care Profesional Tersedia 24 Jam/7 Hari

PERAWAT MEDIS, PERAWAT LANSIA, dan BIDAN

Dapatkan promo bebas biaya admin dan transportasi khusus pemesanan hari ini

Share286Tweet179Send

Related Posts

Cara Mudah dan Cepat Menidurkan Bayi di Malam Hari

Cara Mudah dan Cepat Menidurkan Bayi di Malam Hari

21 December 2021
1.4k
Ciri-Ciri Cacingan pada Anak dan Cara Mudah Mengobatinya

Ciri-Ciri Cacingan pada Anak dan Cara Mudah Mengobatinya

23 November 2021
4.3k
Menjaga kesehatan anak sejak dini

6 Cara Menjaga Kesehatan Anak yang Wajib Orang Tua Tahu

21 November 2021
450
Mengatasi biang keringat bayi

Cara Alami dan Cepat Mengatasi Biang Keringat pada Bayi

21 November 2021
2.6k
Langkah-langkah cara memijat bayi yang baik dan benar di rumah

Cara Memijat Bayi yang Baik dan Benar di Rumah

28 December 2021
5.8k
Manfaat pijat bayi

Beragam Manfaat Pijat Bayi dan Kapan Waktu yang Tepat

21 November 2021
1.3k

TRENDING POSTS

  • Obat Luka Diabetes di Apotek

    10 Obat Luka Diabetes di Apotek Paling Ampuh Beserta Harganya

    106595 shares
    Share 42638 Tweet 26649
  • 5 Obat Bisul Paling Mujarab di Apotek Beserta Harganya

    68592 shares
    Share 27437 Tweet 17148
  • Strategi Promosi Kesehatan Menurut WHO dan Piagam Ottawa

    67385 shares
    Share 26954 Tweet 16846
  • Jenis dan Merk Susu untuk Penderita Stroke Beserta Harganya

    64979 shares
    Share 25992 Tweet 16245
  • Personal Hygiene: Pengertian, Usaha, Jenis, dan Tujuan

    63875 shares
    Share 25550 Tweet 15969
  • Jenis-Jenis Pelayanan Kesehatan yang Ada di Indonesia

    55248 shares
    Share 22099 Tweet 13812
  • Penjelasan Fungsi dari Berbagai Macam Jenis Cairan Infus

    53640 shares
    Share 21456 Tweet 13410
  • 8 Etika Keperawatan Yang Wajib Diketahui Perawat

    43573 shares
    Share 17429 Tweet 10893
MHomecare Blog

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Pesan Layanan Jasa Home Care Profesional Terbaik dari Genggaman

  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

Ikuti kami

No Result
View All Result
  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Chat WhatsApp
Pesan Perawat Home Care?
WhatsApp
Booking Perawat Home Care Profesional dan Berlisensi: Perawat Lansia, Perawat Medis, dan Bidan untuk Ibu atau Anak di rumah.

Pesan sekarang, online 24 jam tanpa biaya admin dan transportasi.