MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Kesehatan Umum

5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Lansia, Nomor 5 Wajib Tahu

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
25 October 2021
in Kesehatan Umum, Lansia
Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Lansia

5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Lansia, Nomor 5 Wajib Tahu. (Img: medicalnewstoday.com)

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Lansia olaharaga angkat beban? Apa tidak salah? Tidak, pasalnya olahraga satu ini justru memberikan manfaat untuk kesehatan khususnya tulang dan sendi.

Semakin sering dilatih mengangkat beban, elastisitas dan keseimbangan tubuh juga akan meningkat.

Bahkan menurut penelitian, olahraga angkat beban yang kerap dilakukan oleh lansia cenderung berumur lebih panjang. Meski begitu, ada aturannya.

Beban yang harus diangkat tidak boleh terlalu berat dan dilakukan secara cepat serta berkesinambungan.

Jika beban terlalu berat dan cara mengangkat yang salah justru dapat menyebabkan masalah serius, tidak hanya soal tulang dan sendi namun dapat mengurangi usia.

Baca juga: 5 Faktor Penyebab Osteoporosis yang Bisa dan Tidak Bisa Dihindari

Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Lansia

Selain manfaat dari segi panjang umur, apa saja manfaat yang akan dirasakan oleh lansia ketika rutin melakukan olahraga angkat beban? Berikut 5 di antaranya:

1. Mengurangi Keluhan Nyeri

Tulang dan sendi orang dewasa khususnya lansia kerap dilanda rasa nyeri atau tidak nyaman.

Hal tersebut dapat disebabkan oleh berbagai kondisi kesehatan dan juga bisa dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari.

Kegiatan angkat beban yang cukup dan dilakukan dengan benar secara rutin dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada lansia.

Mulailah melatih tubuh mengangkat beban ringan hingga sedang dengan gerakan yang aman. Agar latihan angkat beban menjadi lebih menyenangkan dan maksimal, bisa mengikuti kelas olahraga yang ada.

2. Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Latihan angkat beban akan melibatkan banyak anggota tubuh, mulai dari kaki, perut, dan tangan. Semuanya harus bersinergi satu sama lain agar beban bisa diangkat.

Dari proses tersebut, kesehatan secara keseluruhan khususnya metabolisme dan kekebalan tubuh akan meningkat.

Hal tersebut tentu sangat baik untuk lansia agar tidak mudah jatuh sakit dan dapat menjalani kehidupan sehari-hari secara mandiri.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional

Tidak hanya tubuh secara fisik saja yang mendapatkan dampak positif dari kegiatan angkat beban ini.

Lansia yang cenderung berisiko mengalami gangguan emosional akibat kondisi tertentu pun dapat dikurangi dengan rutin melakukan angkat beban atau olahraga lainnya.

Aktivitas fisik angkat beban ini sama baiknya dengan olahraga lainnya yang dapat memicu hormon endorfine atau hormon yang berfungsi untuk mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif bagi tubuh.

Adanya hormon endorfine yang keluar saat melakukan olahraga ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, emosional, dan kognitif.

4. Mengatasi Inkontinensia Urine

Inkontinensia urine adalah sulitnya menahan air kecil, kondisi ini kerap dialami oleh lansia khususnya wanita akibat proses penuaan fisik.

Inkontinensia urine memang tidak berbahaya namun bisa menimbulkan ketidaknyamanan, sebab lansia dapat mengompol secara tiba-tiba tanpa disadari.

Tidak hanya itu saja, inkontinensia urine ini juga dapat menganggu kesehatan mental (psikologis) dan kegiatan sehari-hari.

Dalam penelitian, wanita dengan usia di atas 60 tahun yang rutin melakukan angkat beban cenderung dapat menahan air kencing lebih baik hingga 50 persen.

5. Menurunkan Risiko Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi hilangnya kepadatan tulang yang kerap terjadi pada semua orang dewasa khususnya bagi mereka dengan usia di atas 50 tahun.

Penyakit tulang ini dapat dicegah sejak dini dengan mengonsumsi cukup kalsium dan vitamin D.

Namun itu saja tidak cukup, imbangi pula dengan rutin olahraga. Salah satu olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan tulang dan sendi adalah angkat beban.

Penyaki osteoporosis tidak bisa disembuhkan, kendati begitu menerapkan gaya hidup dan pola makan sehat dapat memperlambat kerusakan tulang dan sendi.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • Lansia: 5 Cara Agar Tulang dan Sendi Sehat Terhindar dari Osteoporosis
  • 5 Rekomendasi Susu Khusus untuk Orang Tua dan Lansia
  • Macam Olahraga untuk Lansia, Manfaat dan Jenisnya
Girl in a jacket

Pesan Perawat Home Care Profesional Tersedia 24 Jam/7 Hari

PERAWAT MEDIS, PERAWAT LANSIA, dan BIDAN

Dapatkan promo bebas biaya admin dan transportasi khusus pemesanan hari ini

Referensi:
(Diakses 16 November 2020)

Share1305Tweet816Send

Related Posts

Spirit doll boneka arwah

Berbahaya? Ini Pejelasan Psikiater dan Dokter Jiwa Tentang Spirit Doll

4 January 2022
1.4k
Penyebab dan Cara Mengatasi Batuk pada Lansia

Penyebab dan Cara Mengatasi Batuk pada Lansia

3 January 2022
4.4k
7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Lainnya

7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Lainnya

3 January 2022
3.4k
Penyebab Utama Penyakit Emfisema

3 Penyebab Utama Emfisema dan Cara Mengobatinya

3 January 2022
1.6k
Perawatan dan pengobatan sirosis

5 Perawatan dan Pengobatan Sirosis Hati Terbaik

19 December 2021
1.3k
Komplikasi sirosis hati

11 Komplikasi Sirosis yang Berbahaya dan Mengancam Jiwa

17 December 2021
4.1k

TRENDING POSTS

  • Obat Luka Diabetes di Apotek

    10 Obat Luka Diabetes di Apotek Paling Ampuh Beserta Harganya

    106703 shares
    Share 42681 Tweet 26676
  • 5 Obat Bisul Paling Mujarab di Apotek Beserta Harganya

    68608 shares
    Share 27443 Tweet 17152
  • Strategi Promosi Kesehatan Menurut WHO dan Piagam Ottawa

    67462 shares
    Share 26985 Tweet 16866
  • Jenis dan Merk Susu untuk Penderita Stroke Beserta Harganya

    65020 shares
    Share 26008 Tweet 16255
  • Personal Hygiene: Pengertian, Usaha, Jenis, dan Tujuan

    63906 shares
    Share 25562 Tweet 15977
  • Jenis-Jenis Pelayanan Kesehatan yang Ada di Indonesia

    55290 shares
    Share 22116 Tweet 13823
  • Penjelasan Fungsi dari Berbagai Macam Jenis Cairan Infus

    53832 shares
    Share 21533 Tweet 13458
  • 8 Etika Keperawatan Yang Wajib Diketahui Perawat

    43594 shares
    Share 17438 Tweet 10899
MHomecare Blog

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Pesan Layanan Jasa Home Care Profesional Terbaik dari Genggaman

  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

Ikuti kami

No Result
View All Result
  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Chat WhatsApp
Pesan Perawat Home Care?
WhatsApp
Booking Perawat Home Care Profesional dan Berlisensi: Perawat Lansia, Perawat Medis, dan Bidan untuk Ibu atau Anak di rumah.

Pesan sekarang, online 24 jam tanpa biaya admin dan transportasi.