MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Kesehatan Umum

Rekomendasi Vitamin untuk Melancarkan Peredaran Darah Terbaik

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
21 November 2021
in Kesehatan Umum
Rekomendasi Vitamin atau Suplemen untuk Melancarkan Peredaran Darah

Rekomendasi Vitamin atau Suplemen untuk Melancarkan Peredaran Darah

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Darah sebagai pengantar nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh seharusnya dapat bersirkulasi dengan baik. Apa bila sirkulasi darah tidak lancar maka dapat menyebabkan kesemutan, nyeri, kram, mati rasa ataupun masalah kesehatan yang lebih serius.

Gangguan sirkulasi darah dapat disebabkan oleh kondisi kesehatan tertentu, secara umum dipengaruhi oleh kesehatan jantung. Kabar baiknya, sirkulasi darah dapat ditingkatkan dengan gaya hidup dan pola makan sehat.

Beberapa kiat untuk melancarkan peredaran darah yaitu rutin olahraga, mengonsumsi makanan sehat, dan mengelola stres dengan baik.

Selain itu, mengonsumsi vitamin atau suplemen tertentu juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

Baca juga: Baru Tahukan Kalau Ada Vitamin U? Berikut 5 Manfaat Untuk Kesehatan

Vitamin atau Suplemen untuk Melancarkan Sirkulasi Darah

Berikut beberapa vitamin atau suplemen yang dapat membantu menyehatkan dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh tanpa harus membebani kerja jantung.

1. Vitamin E

Vitamin yang dapat membantu melancarkan peredaran darah adalah vitamin E. Beberapa jenis makanan yang mengandung tinggi vitamin E adalah minyak bunga matahari, minyak kemiri, kacang-kacangan, alpukat, mangga, kiwi, dan brokoli.

Guna memperbaiki peredaran darah secara alami, buatlah menu makan dari bahan makanan tinggi vitamin E tersebut secara rutin.

Jika ingin lebih mudah dan praktis, dapatkan produk obat atau suplemen vitamin E untuk melancarkan peredaran darah di apotek.

2. Vitamin B dan Vitamin B-3

Vitamin B atau vitamin B-3 sangat baik untuk peredaran darah karena vitamin ini dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat serta mengurangi peradangan di dalam pembuluh darah.

Beberapa sayuran berdaun hijau seperti sawi, kangkung, bayam, atau kubis mempunyai kandungan vitamin B yang cukup untuk memenuhi asupan harian.

Vitamin B atau vitamin B-3 juga tersedia dalam bentuk kapsul suplemen di apotek. Baca aturan pakai sesuai petunjuk penggunaan atau dosis untuk mengonsumsi suplemen vitamin B atau vitamin B-3.

3. Zat Besi

Zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat hemoglobin atau protein di dalam darah yang bertugas membawa oksigen. Zat besi juga berfungsi untuk membuat mioglobin atau protein yang membawa oksigen dari paru-paru menuju otot.

Mineral ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau dan daging merah. Sayangnya, beberapa orang tidak diizinkan untuk mengonsumsi daging merah karena kondisi medis tertentu.

Sebagai gantinya, zat besi dapat diperoleh dari multivitamin atau suplemen yang dijual di apotek atau toko online. Baca aturan pakai atau dosis yang ada pada buku atau kemasan produk suplemen.

Dosis asupan zat besi bagi orang dewasa tidak boleh lebih dari 45 mg per hari untuk menghindari efek samping seperti pusing, muntah, pingsan, dan risiko yang lebih serius.

4. Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan tubuh terutama pembuluh darah, pasalnya omega-3 dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan cara melepaskan oksida nitrat.

Makanan yang banyak mengandung asam lemak omega-3 adalah ikan sarden, ikan salmon atau ikan tuna. Sementara itu, asam lemak omega-3 juga dapat diperoleh dari produk atau multivitamin di apotek.

Asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA) yang merupakan asam lemak omega-3 sangat baik untuk melancarkan peredaran darah di kaki.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • 6 Rekomendasi Suplemen Multivitamin Terbaik Untuk Lansia
  • 5 Rekomendasi Suplemen Kalsium Terbaik Beserta Harganya
  • 5 Vitamin Untuk Mencegah Demensia dan Alzheimer
Girl in a jacket

Pesan Perawat Home Care Profesional Tersedia 24 Jam/7 Hari

PERAWAT MEDIS, PERAWAT LANSIA, dan BIDAN

Dapatkan promo bebas biaya admin dan transportasi khusus pemesanan hari ini

Referensi:
https://www.healthline.com/health/increase-blood-flow-vitamins (Diakses 5 November 2021)
https://www.medicalnewstoday.com/articles/325829#vitamins-and-supplements (Diakses 5 November 2021)
https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-vitamin-e (Diakses 5 November 2021)
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/omega-3/art-20045614 (Diakses 5 November 2021)
Share365Tweet228Send

Related Posts

Spirit doll boneka arwah

Berbahaya? Ini Pejelasan Psikiater dan Dokter Jiwa Tentang Spirit Doll

4 January 2022
1.4k
7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Lainnya

7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Lainnya

3 January 2022
3.4k
Penyebab Utama Penyakit Emfisema

3 Penyebab Utama Emfisema dan Cara Mengobatinya

3 January 2022
1.6k
Perawatan dan pengobatan sirosis

5 Perawatan dan Pengobatan Sirosis Hati Terbaik

19 December 2021
1.3k
Komplikasi sirosis hati

11 Komplikasi Sirosis yang Berbahaya dan Mengancam Jiwa

17 December 2021
4.1k
Sirosis hati

Sirosis: Gejala, Penyebab, Pengobatan, dan Pencegahan

3 January 2022
3.9k

TRENDING POSTS

  • Obat Luka Diabetes di Apotek

    10 Obat Luka Diabetes di Apotek Paling Ampuh Beserta Harganya

    106703 shares
    Share 42681 Tweet 26676
  • 5 Obat Bisul Paling Mujarab di Apotek Beserta Harganya

    68608 shares
    Share 27443 Tweet 17152
  • Strategi Promosi Kesehatan Menurut WHO dan Piagam Ottawa

    67462 shares
    Share 26985 Tweet 16866
  • Jenis dan Merk Susu untuk Penderita Stroke Beserta Harganya

    65020 shares
    Share 26008 Tweet 16255
  • Personal Hygiene: Pengertian, Usaha, Jenis, dan Tujuan

    63906 shares
    Share 25562 Tweet 15977
  • Jenis-Jenis Pelayanan Kesehatan yang Ada di Indonesia

    55290 shares
    Share 22116 Tweet 13823
  • Penjelasan Fungsi dari Berbagai Macam Jenis Cairan Infus

    53832 shares
    Share 21533 Tweet 13458
  • 8 Etika Keperawatan Yang Wajib Diketahui Perawat

    43594 shares
    Share 17438 Tweet 10899
MHomecare Blog

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Pesan Layanan Jasa Home Care Profesional Terbaik dari Genggaman

  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

Ikuti kami

No Result
View All Result
  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Chat WhatsApp
Pesan Perawat Home Care?
WhatsApp
Booking Perawat Home Care Profesional dan Berlisensi: Perawat Lansia, Perawat Medis, dan Bidan untuk Ibu atau Anak di rumah.

Pesan sekarang, online 24 jam tanpa biaya admin dan transportasi.