MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Lansia

5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Lansia

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
19 October 2021
in Lansia
Manfaat olahraga renang untuk lansia

5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Lansia. (Img: blog.soarlifeproducts.com)

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Olahraga sangat penting dilakukan oleh semua orang, tidak terkecuali lansia atau manula.

Meski usia telah lebih dari 60 tahun, olahraga tetap dianjurkan untuk orang tua.

Banyak manfaat yang akan diperoleh dari kegiatan olahraga, mulai dari kesehatan jasmani hingga kesehatan rohani.

Kendati begitu, tidak semua jenis olahraga laik dilakukan oleh lansia. Hal tersebut karena stamina dan fisik lansia sangat lemah serta rentan cedera.

Beberapa masalah kesehatan pada lansia seperti tulang, sendi, otot dan lain sebagainya menjadi risiko nyata.

Oleh sebab itu, memilih olahraga tertentu sangat dianjurkan agar tidak mengalami salah satu risiko tersebut.

Renang menjadi salah satu alternatif olahraga yang dapat dipilih oleh lansia. Tidak perlu khawatir terhadap dampak buruk pada tulang dan sendi.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Lansia, Nomor 5 Wajib Tahu

5 Manfaat Renang untuk Lansia

Berikut 5 manfaat olahraga renang untuk orang tua atau lansia yang wajib diketahui.

1. Meringankan Gejala Penyakit Tulang dan Sendi

Saat berenang, tekanan pada tulang dan sendi akan menjadi lebih ringan. Ini dapat membantu relaksaksi pada persendian yang tegang.

Sehingga masalah seperti radang sendi atau osteoartritis yang kerap dikeluhkan oleh penderitanya dapat releks sejenak.

Berdasarkan studi yang dilakukan tahun 2016 mengemukakan kegiatan berenang dapat membantu mengurangi rasa sakit serta meningkatkan kualitas hidup pada penderita radang sendi.

2. Meningkatkan Fleksibilitas Persendian

Air akan menahan berat badan sehingga efek apung akan terjadi pada tubuh. Kondisi ini akan mengurangi ketegangan pada persendian.

Lansia dapat melakukan beragam gerakan tubuh dengan sangat mudah, dengan begitu kelenturan atau fleksibilitas otot dan sendi dapat diperoleh.

Ketika otot dan sendi menjadi lebih fleksibel, tentu akan berdampak baik untuk kesehatan lansia.

3. Meningkatkan Keseimbangan dan Mengurangi Risiko Terjadi

Tulang dan sendi pada lansia menjadi bagian tubuh yang paling krusial, bahkan tak jarang lansia kerap terjatuh akibat masalah tulang dan sendi.

Olahraga renang dapat melatih semua otot secara keseluruhan seperti otot inti, otot kaki, otot bagian atas, dan semua otot penting untuk postur dan keseimbangan tubuh.

Otot-otot yang terus mendapatkan latihan dari berenang dapat meningkatkan keseimbangan dan mengurangi risiko terjadi.

Hal tersebut seperti yang dibuktikan dari penelitian terhadap 1.700 pria berusia di atas 70 tahun di Australia.

Mereka yang rutin berenang mempunyai risiko terjadi lebih kecil hingga 30 persen daripada pria yang tidak melakukan olahraga renang.

4. Meningkatkan Kesehatan dan Fungsi Jantung

Penyakit jantung koroner menjadi ancaman nyata untuk setiap lansia, hal ini karena semakin tua usia seseorang maka fungsi jantung juga akan mengalami penurunan.

Sebuah penelitian membuktikan jika berenang secara rutin minimal 30 menit setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner sebanyak 30 hingga 40 persen.

Selama 30 menit berenang dengan gaya dada sebanyak tiga kali dalam seminggu dapat membakar kurang lebih 900 kalori.

Hasil tersebut sudah mampu mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung sebanyak 3,5 persen.

5. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Salah satu masalah yang juga kerap dialami oleh lansia adalah gangguan tidur atau insomnia.

Kondisi medis tertentu seperti Alzheimer, Demensia, Parkinson, Arthritis, gangguan pernapasan dan penceranaan dapat menjadi penyebab yang mendasarinya.

Bahkan berdasarkan penlitian tahun 2009 menemukan sebanyak 50 persen orang tua mengalami gangguan tidur.

Olahraga renang dapat membantu mengatasi gangguan tidur pada lansia layaknya olahraga berat.

Renang selain membakar lebih banyak kalori, ternyata juga dapat membantu lansia menjadi lebih releks sehingga tidur pun menjadi lebih mudah.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • Macam Olahraga untuk Lansia, Manfaat dan Jenisnya
  • 5 Rekomendasi Susu Khusus untuk Orang Tua dan Lansia
  • Lansia: 5 Cara Agar Tulang dan Sendi Sehat Terhindar dari Osteoporosis
Girl in a jacket

Pesan Perawat Home Care Profesional Tersedia 24 Jam/7 Hari

PERAWAT MEDIS, PERAWAT LANSIA, dan BIDAN

Dapatkan promo bebas biaya admin dan transportasi khusus pemesanan hari ini

Referensi:
https://www.seniorlink.com/blog/6-benefits-of-swimming-for-seniors (Diakses 1 Februari 2021)
https://www.griswoldhomecare.com/blog/2019/july/benefits-of-swimming-for-elderly-adults (Diakses 1 Februari 2021)
https://www.asccare.com/swimming-for-seniors (Diakses 1 Februari 2021)
Share481Tweet301Send

Related Posts

Penyebab dan Cara Mengatasi Batuk pada Lansia

Penyebab dan Cara Mengatasi Batuk pada Lansia

3 January 2022
4.4k
Gejala stroke pada lansia

10 Gejala Stroke pada Lansia yang Dapat Diamati Secara Langsung

14 December 2021
2.6k
14 Rahasia Agar Lansia Selalu Sehat dan Bahagia

14 Rahasia Agar Lansia Selalu Sehat dan Bahagia

20 December 2021
16k
Tekanan darah normal pada lansia dan cara menjaganya

Ini Tekanan Darah yang Normal pada Lansia, Terbaru!

21 November 2021
9.4k
10 Peralatan dan Perlengkapan yang Dibutuhkan Lansia

10 Peralatan dan Perlengkapan yang Dibutuhkan Lansia

21 November 2021
17.7k
Buah untuk lansia

7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Lansia

21 October 2021
14.2k

TRENDING POSTS

  • Obat Luka Diabetes di Apotek

    10 Obat Luka Diabetes di Apotek Paling Ampuh Beserta Harganya

    106871 shares
    Share 42748 Tweet 26718
  • 5 Obat Bisul Paling Mujarab di Apotek Beserta Harganya

    68621 shares
    Share 27448 Tweet 17155
  • Strategi Promosi Kesehatan Menurut WHO dan Piagam Ottawa

    67580 shares
    Share 27032 Tweet 16895
  • Jenis dan Merk Susu untuk Penderita Stroke Beserta Harganya

    65091 shares
    Share 26036 Tweet 16273
  • Personal Hygiene: Pengertian, Usaha, Jenis, dan Tujuan

    63954 shares
    Share 25582 Tweet 15989
  • Jenis-Jenis Pelayanan Kesehatan yang Ada di Indonesia

    55330 shares
    Share 22132 Tweet 13833
  • Penjelasan Fungsi dari Berbagai Macam Jenis Cairan Infus

    54056 shares
    Share 21622 Tweet 13514
  • 8 Etika Keperawatan Yang Wajib Diketahui Perawat

    43618 shares
    Share 17447 Tweet 10905
MHomecare Blog

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Pesan Layanan Jasa Home Care Profesional Terbaik dari Genggaman

  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

Ikuti kami

No Result
View All Result
  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Chat WhatsApp
Pesan Perawat Home Care?
WhatsApp
Booking Perawat Home Care Profesional dan Berlisensi: Perawat Lansia, Perawat Medis, dan Bidan untuk Ibu atau Anak di rumah.

Pesan sekarang, online 24 jam tanpa biaya admin dan transportasi.