MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Tenaga Kesehatan
  • Pesan Perawat Home Care
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Tenaga Kesehatan
  • Pesan Perawat Home Care
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Lansia

5 Jenis Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi oleh Lansia

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
5 November 2020
in Lansia
Jenis Nutrisi untuk lansia

5 Jenis Nutrisi yang Wajib Dikonsumsi oleh Lansia. (Img: davidyorkhomehealthcare.com)

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Orang tua atau lansia yang telah berusia di atas 60 tahun harus memperhatikan jenis makanan dan minuman agar mempunyai tubuh sehat dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.

Selain itu, penting juga untuk menjaga berat badan tetap ideal agar tidak mengalami malnutrisi atau malah obesitas. Dua kondisi tersebut erat kaitannya dengan gaya hidup dan pola makan.

Meski usia sudah tidak lagi muda, lansia harus tetap aktif bergerak dan menghindari makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh lansia seperti makanan tinggi garam, gula, minyak, atau lemak.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan makanan apa saja yang boleh dan harus dikonsumsi oleh lansia sesuai dengan keadaannya.

Tenaga kesehatan seperti perawat home care dapat membuatkan atau menyiapkan makanan khusus untuk lansia setiap hari menyesuaikan dengan keadaan lansia.

Makanan yang dibuat untuk lansia harus memperhatikan kondisi lansia, jika lansia ompong maka wajib membuat makanan yang mudah untuk dikunyah atau dicerna.

Selain itu, makanan juga harus mengandung nilai gizi seimbang dan kaya akan nutrisi. Lansia membutuhkan nutrisi khusus untuk menjaganya tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Baca juga: Hati-hati! Berikut Daftar 10 Makanan Pantangan untuk Lansia

Daftar Isi

  • 5 Nutrisi Penting untuk Lansia
    • 1. Kalsium dan Vitamin D
    • 2. Vitamin B12
    • 3. Serat
    • 4. Kalium
    • 5. Lemak
  • Pesan Perawat & Bidan Online

5 Nutrisi Penting untuk Lansia

Penuhi makanan khusus untuk lansia yang mengandung nutrisi seperti berikut ini:

1. Kalsium dan Vitamin D

Kedua nutrisi tersebut sangat penting untuk lansia agar mempunyai tulang yang kuat sekaligus menurunkan risiko penyakit pada tulang dan sendi seperti artritis atau radang sendi.

Makanan atau minuman yang kaya akan kandungan kalsium dan vitamin D adalah susu, pilihlah produk susu rendah lemak untuk lansia. Selain susu, ada sereal, sayuran berdaun hijau, ikan, dan jus buah.

Beberapa produk suplemen kalsium atau multivitamin yang mengandung vitamin D juga dapat dikonsumsi oleh lansia.

2. Vitamin B12

Orang tua atau lansia yang telah berusia di atas 50 tahun sangat membutuhkan asupan nutrisi vitamin B12 ini, namun tidak semua lansia dapat menyerap vitamin B12 secara maksimal.

Beberapa jenis makanan seperti seral, daging tanpa lemak, sayuran, dan ikan atau seafood merupakan sumber vitamin B12.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah membutuhkan vitamin B12 atau tidak.

3. Serat

Tidak hanya lansia, semua orang membutuhkan serat untuk melancarkan sistem pencernaan sekaligus menurunkan risiko penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Penuhi kebutuhan nutrisi ini dengan rutin mengonsumsi makanan kaya akan serat seperti gandum, oat, sayuran dan buah-buahan.

4. Kalium

Lansia mempunyai tingkat risiko terhadap berbagai jenis penyakit berbahaya seperti hipertensi, stroke atau serangan jantung. Mengkonsumsi makanan kaya akan kalium dapat menurunkan risiko penyakit tersebut.

Fungsi kalium di dalam tubuh adalah untuk mengurangi kadar natrium atau garam di dalam tubuh melalui urine. Dengan begitu, sirkulasi darah akan menjadi lebih lancar dan membebaskan dari risiko tekanan darah tinggi.

Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung kalium seperti sayuran khususnya sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, susu rendah lemak khusus penderita stroke.

5. Lemak

Mungkin terdengar aneh, di satu sisi lansia atau siapa saja tidak boleh mengkonsumsi terlalu banyak lemak, namun di sisi lain, lemak dibutuhkan oleh tubuh.

Lemak yang dimaksud di sini adalah lemak sehat atau bukan lemak jenus atau lemak trans. “Lemak jahat” tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.

Dapatkan lemak sehat dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan khususnya alpukat, minyak sayur, dan ikan.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • 7 Makanan Camilan atau Snack Sehat Untuk Lansia
  • 10 Makanan untuk Lansia yang Menderita Osteoporosis
  • Sehat dan Bergizi, Berikut Daftar Makanan Khusus untuk Lansia
Girl in a jacket

Pesan Perawat & Bidan Online

Pesan Perawat Home Care Bebas Biaya Admin dan Gratis Transportasi di Seluruh Indonesia

Tersedia tenaga kesehatan profesional dan berpengalaman seperti perawat medis, perawat lansia, serta bidan perawat bayi

Referensi:
https://medlineplus.gov/nutritionforolderadults.html

Share182Tweet114Send

Related Posts

Penyebab dan cara mengatasi lansia sering ngompol

Penyebab dan Cara Mengatasi Lansia Sering Ngompol

2 February 2021
254
Manfaat olahraga renang untuk lansia

5 Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Lansia

1 February 2021
167
Penyebab dan Cara Mengatasi Tremor pada Lansia

Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasi Tremor pada Lansia

12 December 2020
254
Cara Mengatasi Sembelit pada Lansia

5 Cara Paling Tepat Mengatasi Sembelit pada Lansia

24 November 2020
318
Manfaat Olahraga Angkat Beban Bagi Lansia

5 Manfaat Olahraga Angkat Beban untuk Lansia, Nomor 5 Wajib Tahu

16 November 2020
273
Cara Agar Tulang dan Sendi Sehat Terhindar dari Osteoporosis

Lansia: 5 Cara Agar Tulang dan Sendi Sehat Terhindar dari Osteoporosis

16 November 2020
353

TRENDING POSTS

  • manfaat susu untuk lansia

    Manfaat Susu Ensure Untuk Lansia Yang Wajib Diketahui

    6365 shares
    Share 2546 Tweet 1591
  • 6 Rekomendasi Suplemen Multivitamin Terbaik Untuk Lansia

    2805 shares
    Share 1122 Tweet 701
  • Microlax Untuk Bayi, Kenali Tanda Susah BAB

    2268 shares
    Share 907 Tweet 567
  • Trend Keperawatan Di Masa Yang Akan Datang

    2262 shares
    Share 905 Tweet 566
  • Tips Memilih Vitamin Yang Baik Untuk Lansia

    1987 shares
    Share 795 Tweet 497
  • Cara Memperpanjang STR Perawat Terbaru 2020

    1953 shares
    Share 781 Tweet 488
  • Asfiksi: Penyebab, Gejala, dan Pencegahan

    1944 shares
    Share 778 Tweet 486
  • Peran Perawat dalam Promosi Kesehatan

    1719 shares
    Share 688 Tweet 430

MHomecare Blog

MHomecare adalah solusi aplikasi untuk layanan kesehatan terpercaya di Indonesia. Pertama di Indonesia Yang Fokus Terhadap Standarisasi Layanan.

  • Peta Sebaran COVID-19
  • MHomecare.co.id

© 2019 MHomecare

Home Care Terbaik di Indonesia

No Result
View All Result
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Tenaga Kesehatan
  • Pesan Perawat Home Care

© 2020MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

WhatsApp
Tersedia layanan perawat home care profesional tanpa biaya admin dan gratis transportasi di seluruh Indonesia. Book sekarang, online 24 jam
Chat WhatsApp