MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
  • News
  • Lansia
  • Mom & Baby
  • Kesehatan Umum
  • Info Nakes
  • Promo
No Result
View All Result
MHomecare Blog
No Result
View All Result
Home Kesehatan Umum

5 Pantangan Makanan Bagi Penderita Osteoporosis yang Wajib Diketahui

Dr. Ivan Sebastian by Dr. Ivan Sebastian
19 October 2021
in Kesehatan Umum
Pantangan makanan untuk penderita osteoporosis

5 Jenis Pantangan Makanan Penderita Osteoporosis yang Wajib Diketahui. (Img: ShutterStock)

Share on FacebookShare on TwitterShare on WA

Baik pria atau pun wanita, sama-sama berisiko menderita osteoporosis khususnya bagi mereka yang telah berusia di atas 50 tahun. Makanan mempunyai peranan penting untuk membuat tulang menjadi lebih kuat dan menurunkan risiko osteoporosis di masa tua.

Makanan yang sangat baik untuk kesehatan tulang adalah makanan dengan kandungan tinggi kalsium dan vitamin D. Susu, keju, yogurt, dan sayuran hijau adalah sumber kalsium terbaik yang dapat dikonsumsi setiap hari.

Bila perlu, dapat mengonsumsi suplemen kalsium yang biasanya ditujukan untuk orang tua. Asalannya karena semakin tua usia seseorang maka semakin menurun kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

Suplemen kalsium sudah diformulasikan sedemikian rupa agar mudah untuk diserap oleh tuuh khususnya bagi orang tua atau lansia.

Tidak hanya orang tua atau lansia saja yang berisiko menderita osteoporosis, anak-anak pun juga dapat mengalami penyakit tulang ini meski kasusnya sangat jarang terjadi. Kondisi medis pada anak-anak tersebut dikenal dengan nama osteoporosis juvenil.

Kendati begitu, anak-anak harus mendapatkan asupan kalsium dan vitamin D yang cukup setiap hari agar pertumbuhan tulangnya menjadi lebih optimal.

Semakin baik pembentukan tulang di masa muda maka di masa tuanya dapat terhindar dari penyakit osteoporosis.

Selain mengonsumsi makanan atau suplemen kalsium agar terhindari dari osteoporosis, penting juga untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tulang khususnya bagi penderita osteoporosis.

Baca juga: 10 Makanan untuk Lansia yang Menderita Osteoporosis

5 Makanan Pantangan bagi Penderita Osteoporosis

Berikut beberapa jenis pantangan makanan bagi penderita osteoporosis yang wajib diketahui.

1. Garam

Makanan asin atau makanan yang mengandung tinggi garam (natrium) selain tidak baik untuk kesehatan karena dapat memicu hipertensi atau tekanan darah tinggi ternyata juga tidak baik untuk kesehatan tulang.

Hal tersebut karena garam atau natrium dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak kalsium, akibatnya pengeporosan tulang pun dapat terjadi dengan sangat mudah.

Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung garam seperti makanan olahan, makanan kaleng, camilan, dan makanan yang ditaburi banyak garam.

2. Bayam

Meski bayam kerap disebut sebagai sayuran yang mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan, namun ternyata hal tersebut tidak sepenuhnya benar.

Bayam mengandung tinggi kadar oksalat yang justru menyebabkan tubuh sulit untuk menyerap kalsium dengan maksimal. Bagi penderita osteoporosis tentu bayam harus menjadi makanan pantangan yang wajib dihindari.

3. Kacang-Kacangan

Kebanyakan kacang-kacangan mengandung tinggi akan kandungan kalsium, magnesium, serat, dan nutrisi penting lainnya, namun beberapa jenis kacang-kacangan juga mengandung tinggi zat fitat.

Zat fitat yang ada pada kacang-kacangan tersebut dapat menganggu tubuh dalam menyerap kalsium, sehingga sama saja tubuh tidak mendapatkan kalsium secara maksimal ketika mengonsumsi kacang-kacangan.

Meski begitu, bukan berarti kacang-kacangan harus dihindari begitu saja. Cara termudah untuk mengurangi kadar zat fitat yang ada pada kacang-kacangan dapat dengan merendam kacang ke dalam air selama beberapa jam sebelum diolah menjadi makanan.

4. Minuman Bersoda

Minuman berkarbonasi atau kerap disebut dengan minuman ringan sebanarnya tidak berbahaya untuk kesehatan tulang, namun kandungan kafein dan fosfor yang banyak ditemukan pada minuman bersoda dapat menjadi penyebab tulang keropos.

Kandungan-kandungan tersebut dapat menyebabkan tubuh sulit untuk menyerap kalsium, jika hal ini terus terjadi maka tulang tidak akan mendapatkan cukup kalsium.

Pada akhirnya, tulang pun menjadi keropos dan berisiko mengalami patah tulang yang kerap terjadi pada penderita osteoporosis.

Daripada mengonsumsi minuman bersoda, lebih baik menggantinya dengan minuman sehat seperti susu karena mengandung kalsium yang dapat membuat tulang menjadi lebih kuat.

5. Minuman Beralkohol

Hati-hati dalam mengonsumsi minuman beralkohol, selain dapat menyebabkan mabuk minuman ini juga dapat mempercepat terjadinya osteoporosis di usia muda.

Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol dapat menyebakan tulang menjadi lebih mudah mengalami pengeroposan lebih cepat.

Banner jasa perawat mhomecare
MHomecare adalah perusahaan layanan kesehatan home care satu-satu di Indonesia yang menjamin 100% seluruh tenaga kesehatan adalah perawat. Tersedia layanan home care utama seperti Perawat Lulusan S1 + STR, Perawat Pendamping Lansia serta Bidan atau Perawat Bayi. Dapatkan penawaran menarik khusus pembaca artikel ini, pesan sekarang!

Baca juga:

  • 5 Makanan yang Banyak Mengandung Kalsium untuk Pertumbuhan
  • 5 Faktor Penyebab Osteoporosis yang Bisa dan Tidak Bisa Dihindari
  • 5 Rekomendasi Susu Khusus untuk Orang Tua dan Lansia
Girl in a jacket

Pesan Perawat Home Care Profesional Tersedia 24 Jam/7 Hari

PERAWAT MEDIS, PERAWAT LANSIA, dan BIDAN

Dapatkan promo bebas biaya admin dan transportasi khusus pemesanan hari ini

Referensi:
https://www.nof.org/patients/treatment/nutrition/ (Diakses 14 November 2020)

Share781Tweet488Send

Related Posts

Spirit doll boneka arwah

Berbahaya? Ini Pejelasan Psikiater dan Dokter Jiwa Tentang Spirit Doll

4 January 2022
1.4k
7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Lainnya

7 Manfaat Daun Pegagan untuk Kulit Wajah dan Kesehatan Lainnya

3 January 2022
3.4k
Penyebab Utama Penyakit Emfisema

3 Penyebab Utama Emfisema dan Cara Mengobatinya

3 January 2022
1.6k
Perawatan dan pengobatan sirosis

5 Perawatan dan Pengobatan Sirosis Hati Terbaik

19 December 2021
1.3k
Komplikasi sirosis hati

11 Komplikasi Sirosis yang Berbahaya dan Mengancam Jiwa

17 December 2021
4.1k
Sirosis hati

Sirosis: Gejala, Penyebab, Pengobatan, dan Pencegahan

3 January 2022
4k

TRENDING POSTS

  • Obat Luka Diabetes di Apotek

    10 Obat Luka Diabetes di Apotek Paling Ampuh Beserta Harganya

    106714 shares
    Share 42686 Tweet 26679
  • 5 Obat Bisul Paling Mujarab di Apotek Beserta Harganya

    68608 shares
    Share 27443 Tweet 17152
  • Strategi Promosi Kesehatan Menurut WHO dan Piagam Ottawa

    67470 shares
    Share 26988 Tweet 16868
  • Jenis dan Merk Susu untuk Penderita Stroke Beserta Harganya

    65020 shares
    Share 26008 Tweet 16255
  • Personal Hygiene: Pengertian, Usaha, Jenis, dan Tujuan

    63908 shares
    Share 25563 Tweet 15977
  • Jenis-Jenis Pelayanan Kesehatan yang Ada di Indonesia

    55291 shares
    Share 22116 Tweet 13823
  • Penjelasan Fungsi dari Berbagai Macam Jenis Cairan Infus

    53841 shares
    Share 21536 Tweet 13460
  • 8 Etika Keperawatan Yang Wajib Diketahui Perawat

    43596 shares
    Share 17438 Tweet 10899
MHomecare Blog

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Pesan Layanan Jasa Home Care Profesional Terbaik dari Genggaman

  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

Ikuti kami

No Result
View All Result
  • Jasa Home Care Medis
  • Jasa Perawat Bayi
  • Jasa Perawat Lansia

© 2021 MHomecare - Jasa Home Care Terbaik di Indonesia

Chat WhatsApp
Pesan Perawat Home Care?
WhatsApp
Booking Perawat Home Care Profesional dan Berlisensi: Perawat Lansia, Perawat Medis, dan Bidan untuk Ibu atau Anak di rumah.

Pesan sekarang, online 24 jam tanpa biaya admin dan transportasi.